Овощи для спортсмена

4 Май 2013 17:240 комментариев Views: 2965

овощи для спортсменаНи для кого не секрет, что овощи являются незаменимой частью здорового питания каждого человека. Именно в овощах содержится огромное количество полезных веществ и витаминов. В целом, существование человека невозможно без овощей. Некоторые люди вообще отказываются от употребления мяса (вегетарианцы) и употребляют в пищу овощи и фрукты. Первые продукты, которые вводятся в рацион ребенка – овощи. Естественно, овощи, как и другие продукты, следует употреблять в комплексе. Например, ничего хорошего ждать не следует от употребления одного только картофеля или моркови. Организм человека должен комплексно насыщаться полезными веществами. Например, огромное количество витаминами обладает брокколи, капуста пекинская, свекла и т.д. Лучше всего в пищу употреблять различные салаты и овощные блюда – рагу овощное, тушеные овощи, овощи, приготовленные на гриле и т.д. В целом можно и дальше продолжать разговор исключительно о полезности овощей. Но сейчас немного не об этом.

Следует остановиться на употреблении овощей спортсменами. Естественно, для поддержания собственного тела в надлежащей форме, спортсменам, помимо физических нагрузок, следует употреблять полезную, здоровую и сбалансированную пищу. Сегодня существует масса всевозможных добавок, которые содержат огромное количество витаминов и питательных веществ, которые, по большому счету, могут выступать в качестве замены овощам и фруктам. Однако данное мнение является ошибочным.

Никакая добавка не может содержать то количество необходимых веществ, которые нужны для нормального функционирования организма.

Одно только слово «спортсмен» говорит о том, что человек не только ведет здоровый образ жизни, но еще и правильно питается. В рационе спортсмена всего должно быть достаточно. Не нужно думать о том, что спортсмены абсолютно не едят мясо или не балуют себя чем-то вкусненьким. Главное в питании любого спортсмена – это режим питания и употребление здоровой сбалансированной пищи. Существует масса рецептов, как из овощей можно приготовить какой-то вкусненький и при этом полезный десерт, который не только принесет массу удовольствия, но и также насытит организм полезными веществами. Кроме того, если говорить в целом о питании спортсмена, а не конкретно об овощах, то главное, что следует помнить, так это о режиме. Режим должен составляться в соответствии с видами нагрузок. Однако, при всем при этом, каждому спортсмену в среднем ежедневно необходимо съедать около 0,5 килограмма свежих овощей – это могут быть отдельно взятые овощи или приготовленные салаты. Кроме того, выбор овощей также напрямую зависит от вида спорта. Овощи также следует дополнять кисломолочными продуктами, такими как творог и т.п., а также рыбой, мясом, птицей и различными кашами.

полезные спортсмену овощиДалее следует остановиться и на том, когда и какую пищу лучше всего принимать спортсменам. Первым делом, каждому спортсмену в индивидуальном порядке тренер составляет режим питания, который, главным образом, зависит от вида нагрузок. К примеру, при длительных физических нагрузках – режим будет один, при кратковременных нагрузках – другой. Следовательно, не стоит самостоятельно браться за составление личного режима питания, так как это может в значительной степени оказать вред организму. Далее нужно сказать о том, что при каждом приеме пищи следует употреблять овощи. Как уже говорилось, спортсменам ежедневно следует употреблять около 0,5 килограмма свежих овощей. Например, утром можно съесть салат из капусты с яблоком, на обед – винегрет, на ужин – салат из свежих огурцов и зелени. Если же мы говорим про овощи, то здесь нет никаких нюансов их употребления, в отличие от фруктов. Диетологи считают, что свежие фрукты спортсменам следует употреблять в первой половине дня.

В целом, подводя итоги, следует еще раз сказать о том, что овощи являются незаменимой частью рациона любого спортсмена. Дело в том, что именно при помощи правильного питания происходит компенсация затраченной энергии при различных физических нагрузках. Кроме того, при правильном режиме питания, полезные вещества и витамины быстрее усваиваются в организме. Каждый спортсмен должен постоянно помнить о том, что для достижения желаемых результатов важны не только значительные физические нагрузки и упорство, но и правильное питание. В овощах, как уже было не раз сказано, содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, которые не только помогают спортсменам поддерживать себя в форме, но и также благотворно влияют на состояние всего организма. Хотя, по большому счету, употребление овощей благотворно влияет и на здоровье и самочувствие любого человека. Не зря ведь кто-то когда-то сказал, что здоровое питание является залогом здоровье, независимо от того, спортсмен ты или нет. Однако, как ни крути, правильное питание, в частности употребление овощей, является залогом здоровья и успехов в спортивных достижениях.

Тэги:

Оставить комментарий

Вы должны быть Войти чтобы оставить комментарий.