Марш по лестничным пролетам

15 Май 2013 10:340 комментариев Views: 11

подъем по лестницеУкрепить мышцы на ногах и даже похудеть можно не только в тренажерном зале. Вместо похода в спортзал можно осуществить не менее эффективный поход по лестничным пролетам. Опубликованная в The Times of India статья рассказывает, как это правильно делать для достижения лучшего результата.

Согласно выводам исследователей из Университета Роухемптона, максимальное количество калорий сжигается тогда, когда человек поднимается по лестнице, ступая на каждую ступеньку. В этом случае мышцы сокращаются намного быстрее, что и приводит к их тренировке и к потере организмом калорий. Перешагивание же ступенек приводит к быстрой потере калорий только в самом начале, но впоследствии лучше все же идти мелкими шагами – сил при этом затрачивается больше.

Если же человек будет перепрыгивать через ступеньки, то такого эффекта не произойдет или он будет выражен в меньшей степени. Преодолевая в течение недели по 5 лестничных пролетов 5 дней подряд, человек может потерять около 300 калорий, если он не будет перепрыгивать через одну или две ступеньки.  Перешагивание тоже помогает сжигать калории, но в этом случае организм потеряет их  на 40-50 меньше.

Надо заметить, что исследование проводилось только с учетом подъема. Насколько эффективен «спуск», еще предстоит выяснить.

Тэги:

Оставить комментарий

Вы должны быть Войти чтобы оставить комментарий.